Entender tu sistema emocional para dejar de sentir que todo te impacta demasiado
Hay personas que parecen capaces de vivir con ligereza y otras que sienten que cualquier gesto, palabra o situación les golpea por dentro. No es debilidad: es sensibilidad mal acompañada. Sentir intensamente no es un problema; el problema es llevar años sin herramientas para sostenerlo.
1. El origen de la sobreafectación emocional
A) Sensibilidad temperamentaria
Hay personas altamente sensibles a nivel neurobiológico.
B) Vivencias infantiles sin sostén
Creciste en entornos donde no te calmaban sino que te exigían endurecerte.
C) Autoexigencia oculta
Si crees que debes hacerlo todo perfecto, cualquier error te hiere.
D) Falta de límites internos
Sin límites emocionales, el mundo te traspasa.
2. Señales de que “te afecta demasiado” porque tu sistema está desregulado
- Te enganchas a los pensamientos
- Te cuesta soltar gestos o palabras
- Tu cuerpo reacciona antes que tú
- No duermes después de un conflicto
- Te afecta especialmente la crítica o indiferencia
- Tu mente anticipa escenarios negativos
3. Cómo empezar a sentir sin desbordarte
A) Nombra lo que sientes
La claridad baja la intensidad.
B) Haz una pausa corporal
Un minuto de respiración baja la reactividad.
C) Diferencia entre lo que pasó y lo que interpretaste
D) No te respondas desde la herida
Espera al cuerpo regulado.
E) Crea límites de implicación emocional
No todo merece la misma energía.
Para llevarte contigo…
No eres “demasiado sensible”. Eres profunda —y eso necesita dirección, no contención.
Psicología de a Pie
En Psicología de a Pie acompañamos a personas que sienten que todo les impacta demasiado y viven con el sistema nervioso agotado. Si necesitas aprender a sentir sin desbordarte, podemos ayudarte.
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