Introducción
Si sientes ansiedad casi todo el tiempo, aunque no esté pasando nada grave, no estás solo/a.
Hay personas que no tienen ataques de pánico ni crisis evidentes, pero viven con una sensación constante de tensión, inquietud o cansancio interno.
- El cuerpo está en alerta.
- La mente no para.
- Y descansar de verdad se vuelve difícil.
Esto no significa que seas débil ni que estés haciendo algo mal.
Significa que tu sistema nervioso lleva tiempo funcionando en modo supervivencia.
1. La ansiedad no siempre se nota como ansiedad
Muchas personas dicen:
- “No estoy especialmente nervioso/a, pero no consigo relajarme”
- “Duermo, pero no descanso”
- “Siempre estoy en guardia”
- “Me cuesta disfrutar sin pensar en lo que viene después”
La ansiedad no siempre se presenta como miedo intenso. A veces es una activación constante, silenciosa, normalizada.
El cuerpo se acostumbra a vivir así… hasta que empieza a pasar factura.
2. Cuando tu cuerpo vive en alerta sin que tú lo decidas
La ansiedad no es solo mental. Es corporal.
Respiración superficial, tensión muscular, mandíbula apretada, digestiones pesadas, cansancio continuo… Son señales de un cuerpo que no se siente seguro para parar.
No porque estés en peligro ahora, sino porque en algún momento tuvo que estarlo. Aquí la ansiedad no es un problema a eliminar, sino una respuesta que intenta protegerte.
3. Por qué intentar “controlar” la ansiedad no suele funcionar
Muchas personas intentan calmar la ansiedad desde la cabeza:
- pensando positivo
- distrayéndose
- exigiéndose calma
- forzándose a estar bien
Pero la ansiedad no se regula por orden. Se regula cuando el cuerpo percibe seguridad.
Cuanto más te peleas con ella, más se mantiene. Volver al centro no es apagar la ansiedad, sino aprender a escucharla sin dejar que dirija tu vida.
4. Volver al centro: empezar por el cuerpo
Volver al centro implica dejar de vivir solo desde la mente y empezar a atender al cuerpo. A veces empieza con cosas muy simples:
- notar cómo respiras
- darte permiso para bajar el ritmo
- reconocer que estás cansado/a
- aceptar que no todo depende de ti
No es una técnica rápida. Es un proceso de reaprendizaje corporal y emocional.
5. ORIGEN: acompañar la ansiedad sin forzarla
En ORIGEN no trabajamos para eliminar la ansiedad a toda costa, sino para entender qué la mantiene activa. ORIGEN es un espacio donde:
- el cuerpo tiene voz
- no se fuerza el cambio
- se respeta el ritmo interno
- se aprende a volver al centro poco a poco
La ansiedad no desaparece porque te lo propongas. Se transforma cuando ya no tiene que sostenerte sola/o.
Para cerrar este espacio…
La ansiedad constante no habla de fragilidad. Habla de un cuerpo que ha aprendido a estar atento demasiado tiempo.
Volver al centro no es dejar de sentir. Es volver a sentirte seguro/a dentro de ti.
Y ese proceso no tienes que hacerlo solo/a.
Psicología de a Pie · Acompañamiento consciente
En Psicología de a Pie acompañamos procesos de ansiedad desde una mirada integradora, humana y respetuosa con el cuerpo.
Trabajamos con procesos individuales y grupales desde ORIGEN, para ayudarte a volver al centro sin exigencia ni prisa.
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