Muchas personas llegan a terapia diciendo:
“Sé que exagero, pero no puedo evitarlo”,
“No soy así con nadie más”,
“Con mi pareja pierdo el control”.
Lo que pocas veces se comprende es que la pareja no solo es un vínculo presente: es un activador emocional de historias pasadas.
La intimidad despierta memorias afectivas profundas. No reaccionas solo a lo que ocurre ahora, sino a lo que esa situación despierta dentro de ti.
1. La pareja como espejo emocional
La relación de pareja suele activar:
- miedos al abandono
- necesidad de validación
- inseguridades antiguas
- sensación de no ser suficiente
No porque tu pareja “te haga daño”, sino porque el vínculo toca zonas sensibles no resueltas.
2. Por qué reaccionas con más intensidad de la que quieres
Cuando una herida emocional se activa, el cuerpo responde antes que la razón. Aparecen:
- defensas
- reproches
- cierre emocional
- ataques o retirada
Estas respuestas suelen estar relacionadas con experiencias tempranas donde no hubo suficiente seguridad emocional.
3. Conflictos que no son del presente
Muchas discusiones no hablan del tema aparente (dinero, tiempo, decisiones), sino de necesidades más profundas:
- ser visto
- ser elegido
- sentirse importante
- sentirse seguro
La pareja se convierte entonces en el escenario donde se repite una herida antigua.
4. Qué ocurre si estas heridas no se trabajan
Si no se revisan, las heridas emocionales en pareja suelen derivar en:
- desgaste emocional
- dependencia afectiva
- desconexión
- reproches constantes
- sensación de caminar sobre cristales
5. Cómo empezar a relacionarte desde el presente
- Identificar qué te activa
- Separar el pasado del ahora
- Aprender a regularte antes de reaccionar
- Hablar desde la vulnerabilidad y no desde la defensa
Este trabajo no se hace en soledad.
Para seguir avanzando…
Cuando entiendes que no reaccionas a tu pareja, sino a una herida, la relación deja de ser un campo de batalla y puede convertirse en un espacio de reparación.
Psicología de a Pie
En Psicología de a Pie acompañamos a parejas a identificar y sanar heridas emocionales que se activan en la relación, creando espacios más seguros y conscientes.
Contacta con nuestro equipo si sientes que vuestra relación activa más dolor que calma.
